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ALTRI “SEGRETI” DELLA DIETA MEDITERRANEA: UNA VITA ATTIVA - Un altro segreto della dieta mediterranea e, più in generale, del vivere bene, è svolgere una regolare attività fisica. Almeno per quanto riguarda l’Itala, fino alla seconda guerra mondiale, il contadino e l'operaio conducevano per forza una vita molto movimentata, non solo per lo svolgimento delle quotidiane mansioni lavorative, ma anche per i lunghi spostamenti senza mezzi di locomozione motorizzati. Al giorno d’oggi, salvo per chi svolge un mestiere prevalentemente manuale (come il muratore etc…), l’attività fisica può andare dal fare le scale a piedi e frequenti passeggiate a passo svelto, alla pratica di sport a medio-alta intensità. In merito allo sport, mentre la dieta “italiana” (che rappresenta una variante più scientifica e, sotto vari profili, più rigorosa, della dieta mediterranea) lo indica come “necessario”, la dieta mediterranea si limita a consigliarlo, ferma restando il divieto di condurre una vita eccessivamente sedentaria, salvo casi eccezionali. In ogni caso, comunque, lo sport, se praticato, va fatto in maniera equilibrata e, soprattutto, tenendo conto dell’età, del sesso e dello stato generale di salute: per certi tipi di patologie articolari, muscolari o cardiache, ad esempio, è fortemente sconsigliato lo svolgimento di sport, almeno a livello agonistico.
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